ひとつ、毎日、体重・体脂肪率を計りブログで晒すべし。
ひとつ、毎日、入浴してから寝るべし。なるべく浴槽に湯を張って浸かるべし。
ひとつ、毎日、入浴前に腕立て腹筋背筋運動をするべし。
ひとつ、朝昼食は普通にきちんと食べるべし。ただし夕食のカロリーを減らすべし。
ひとつ、なるべく毎日、ジョギングをするべし。
ひとつ、月に1度、ぷち断食をするべし。
必要摂取カロリー計算とよく食べる物のカロリー  自分のダイエットの効果を評価
間食で太らないために 運動するなら食前?食後?

2013年09月22日

9月22日(日)

ウォーキング 45分
夕食 ご飯1杯、マグロ刺身、味噌汁、カキフライ
夜食 なし
posted by ウルフ at 22:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月30日

ダイエット[1146日目] 5月まとめて

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:24.0%
BMI:23.9
20100530s.jpg

5月のダイエットをまとめて報告しときます( ̄▽ ̄;ゞ

帰るのが遅くて、夕食の時間が深夜になることが多く、
しかもラーメン・パスタといった麺類やらポテチやら
バランスの悪い食事が多かったんですが、
軽めに食べてカロリー抑えられたのか、体重は減ってます(・ω・)b

天然炭酸水(甘くない、本当にただ炭酸が入った水)を
ちょくちょく飲んでるのもいいのかも?

ただし、運動はしてないので、体脂肪率はほとんど変わらず(ノ∀`)
体重は67kgくらいでベストだと思うので、
6月は運動して体脂肪率落としつつ、体を引き締めたいです(`・ω・´)
posted by ウルフ at 00:26| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月24日

ダイエット[1140日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.0
20100524s.jpg
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2010年05月22日

ダイエット[1138日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.3
20100522s.jpg
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2010年05月18日

ダイエット[1134日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.0
20100518s.jpg
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2010年05月17日

ダイエット[1133日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.2
20100517as.jpg
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2010年05月10日

ダイエット[1126日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.0
20100510s.jpg
posted by ウルフ at 00:09| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月08日

ダイエット[1124日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.2
20100508s.jpg
posted by ウルフ at 00:08| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月05日

ダイエット[1121日目]

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.6
20100505s.jpg
posted by ウルフ at 00:06| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月04日

ダイエット[1120日目] こしあぶらの天ぷら 豚キムチ

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.4
20100504s.jpg

「こしあぶら」という山菜を頂いたので天ぷらに。
この季節ならではの味ですね(・∀・)
posted by ウルフ at 14:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月02日

ダイエット[1118日目] ポトフ こしあぶらの御浸し

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.3
20100502s.jpg
posted by ウルフ at 13:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月01日

ダイエット[1117日目] 麻婆豆腐

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.3
20100501s.jpg

市販の素で麻婆豆腐。
市販のはやたらと塩辛いので、豆腐を3〜4倍ほど入れると
ちょうどいい味になります(・ω・)b
posted by ウルフ at 13:56| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月30日

ダイエット[1116日目] 牛肉もやし炒め

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.4
20100430s.jpg
posted by ウルフ at 11:44| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月29日

ダイエット[1115日目] サドンデスソース

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.1
20100429s.jpg

飲み会にて、パスタを頼んだら「サドンデスソース」が付いてきたので
試しにかけてみたら・・・凄まじく辛い!というか痛い!!Σ(゚ー゚;≡;゚ー゚)
食べた人全員が悶絶しました。これは本当にヤバイですね。
色々と美味しい料理も食べたはずなのに
「辛くて痛かった」という記憶しかない(ノ∀`)
posted by ウルフ at 11:38| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月25日

ダイエット[1111日目] カレーライス 鶏肉のメンチカツ

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.1
20100425s.jpg
posted by ウルフ at 11:36| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月23日

ダイエット[1109日目] バナナヨーグルト

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.3
20100423s.jpg
posted by ウルフ at 11:31| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月21日

ダイエット[1107日目] ミートソーススパゲティ ペリエ

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.2
20100421s.jpg

セブンプレミアムの冷凍ミートソーススパゲッティ(198円)
やはり電子レンジで5分半加熱するだけ(・ω・)
少量だけどナスが入ってるのがいいですね。


●いつでもおトク ● ペリエ ナチュラル(750mLX12本入)★税込2980円以上で送料無料★[ペリエ]
posted by ウルフ at 11:19| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月20日

ダイエット[1106日目] パンの耳 バナナヨーグルト

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:24.0%
BMI:24.4
20100420s.jpg
posted by ウルフ at 11:17| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月19日

ダイエット[1105日目] 豚もやしキムチ 豚角煮

目標体重:72.0kg
目標までの残り:+3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.4
20100419s.jpg
posted by ウルフ at 11:14| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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