目標体重：70.0kg
目標までの残り：+0.8kg
一回目測定
体重：69.2kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：24.5
ひとつ、毎日、入浴してから寝るべし。なるべく浴槽に湯を張って浸かるべし。
ひとつ、毎日、入浴前に腕立て腹筋背筋運動をするべし。
ひとつ、朝昼食は普通にきちんと食べるべし。ただし夕食のカロリーを減らすべし。
ひとつ、なるべく毎日、ジョギングをするべし。
ひとつ、月に1度、ぷち断食をするべし。
必要摂取カロリー計算とよく食べる物のカロリー 自分のダイエットの効果を評価
間食で太らないために 運動するなら食前？食後？
2008年07月08日
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