ひとつ、毎日、体重・体脂肪率を計りブログで晒すべし。
ひとつ、毎日、入浴してから寝るべし。なるべく浴槽に湯を張って浸かるべし。
ひとつ、毎日、入浴前に腕立て腹筋背筋運動をするべし。
ひとつ、朝昼食は普通にきちんと食べるべし。ただし夕食のカロリーを減らすべし。
ひとつ、なるべく毎日、ジョギングをするべし。
ひとつ、月に1度、ぷち断食をするべし。
必要摂取カロリー計算とよく食べる物のカロリー　 自分のダイエットの効果を評価
間食で太らないために　運動するなら食前？食後？
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2007年09月13日

ダイエット[156日目] ゴーヤ祭り

目標体重：70.0kg
目標までの残り：+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：69.8kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：24.7
トマトに続き、ちょっと遅れて植えたゴーヤが収穫の旬を迎えてます(・∀・)
3日に1回はゴーヤチャンプルー食べてる感じ。

ダイエット中ということで豚肉の代わりにしらすを入れ、かつお節多めで。
卵はその日の栄養バランスによって使ったり使わなかったり。
ゴーヤの苦味は平気なほうなので、特に塩もみしたり下茹でしたりせず
ビタミンミネラルをなるべく逃がさないように(｀・ω・´)

ゴーヤチャンプルーは低カロリーな割に色々な栄養素をバランスよく摂れるので
ダイエットしててもしてなくてもオススメメニューです(･ω･)ｂ
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1本当り190円紀文おいしい無調整豆乳
タグ：ゴーヤ 日記 チャンプルー ブログ ダイエット
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posted by ウルフ at 21:57| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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